日期：2015-12-9（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-02-12來源： 我们活在一个忙碌的世界里，每天面對着各种挡不住的烦琐事情總会有各种無奈与辛酸。但你绝對想不到，这些“小事”和可怕的过劳死之間只有一线之隔，这其中疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。因此，女性要在日常的健康饮食中尽可能的缓解疲劳的感觉。
缓解疲劳的四种食物推荐
推荐1、豆类：
我们体内的铁质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳來源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、無力的状况。
推荐2、菠菜：
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是將肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
推荐3、香蕉：
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时間，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
推荐4、麦片：
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
