秋季合理膳食防燥护阴

合理膳食，防燥护阴

秋季气温由热转凉，人体会发生一些“秋燥”反应，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，所以更应注意防燥。专家建议，此时应多食芝麻、核桃、乳品等具有滋润作用的食物。多饮水和多喝汤、汁类，以补充身体水分，养阴润燥。老年糖友还可多食粥来益胃生津。尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

秋季各种瓜果多，水果可预防“秋燥”的产生，秋天鱼类、肉类食品也比较丰富，可补充人体内的蛋白质。“秋季人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主副食的搭配及荤素食品的搭配，要符合‘阴阳平衡’的原则。”专家说。

吃水果最好在两餐间

水果的热量相对较低，但并不表示可以随便吃。糖尿病患者在血糖控制良好的情况下可以适量吃水果，一般每天大约200克，但应选择含糖量少的，像苹果、猕猴桃、橘子、橙子、柚子、shiliu.html target=_blank class=infotextkey>石榴、山楂、草莓、鸭梨、柚子、柠檬等，但同时要适当减少主食食量，大概用一个水果与半两主食交换。柿子、香蕉、榴莲等含糖较多，则要少吃。

不要在饱食的情况下，再吃大量水果。吃水果最好在两餐间，作为加餐来吃，这样既不会引起血糖升高，又可以饱口福。

秋季进补宜讲究清补