紧张了就打个哈欠伸伸懒腰

高考倒计时之身心放松

5月中旬以来，我市有10多名高中生因紧张就医 紧张了就打个哈欠伸伸懒腰

□本版策划/杜文翠本报记者周晶制图/于桐

明天，高三学生就要面临着人生大考了。这段时间，对于不孩子目光凝视不抽搐是癫痫么少高三学生来说，都是不小的煎熬，个别学生采用极端方式发泄。

一向学习成绩不错的小杜，就因三模考试不理想，做出了一件让家治疗癫痫医院排行榜长、老癫痫病遗传吗师害怕的事儿，他用拳头将玻璃杯打碎，受了伤。

前几天，家长领着小杜来到了市第三人民医院青少年心理科。经过治疗后，小杜的情绪得到了缓解。

据了解，5月7日-6月7日，市第三人民医院开展了中高考免费咨询月。从5月16日开始，他们就接诊10多名考前紧张的高考生。

1考前患上强迫症

小林是我市某高中的高三学生。就在身边同学都在为高考做最后的冲刺努力时，小林发现自己的注意力无法集中起来。

上上课，脑中就会出现家长、同学的图像。晚上睡觉时，这种图像还停留在脑中。最后，小林被确认为考前强迫症。

听到孩子得了这种病，家长很揪心，带着小林来到医院，希望通过治疗，孩子能快快好起来。

2考前感冒属过度紧张

市第三人民医院青少年心理科主任任凯介绍，去年，他们就开展了中高考免费咨询月活动。今年，无论从接诊量还是电话咨询量来看，都要超过去年。

在他接触的患者中，有的考生得了厌学症。

回家就学不进去，又担心被人落下，于是就强迫自己放学后仍留在学校硬学。自己很痛苦，还产生了爱哭的情绪。

任主任说，考前紧张很正常，适度紧张能让人兴奋，可提高学习效率，但过度紧张就不好了。

据介绍，成年癫痫考生在考前患感冒或生其他毛病，都是过度紧张的表现。

3打哈欠伸懒腰克服紧张

任主任说，克服过度紧张有方法，如增强自信、学会放松。

增强自信就是要求学生多往好的方面想，多想自己的优点、长处。学习差的同学可以想自己脑子不笨、身体好等优势，这样心里会踏实。

考生要学会放松，放松有两种方法，一种是深呼吸。深深吸气，气下沉，把腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐长气，连做几遍。打哈欠就是一种深呼吸，可以帮我们解除郁闷，消除倦意。

第二种放松是肌肉放松。放松身体可使大脑平静。我们平时伸懒腰，就是对肌肉的放松，能消除疲劳。

考场上时间紧张，考生可做深呼吸或用手搓脸、抓头皮等方式来放松自己。

与此同时，在头两侧有情绪穴位，考生可以按摩这两个穴位，减少焦虑。

如果考生考前头一晚睡不着，可以听一些喜欢的音乐，分散注意力。