10个小妙招轻松消灭小腿肌肉

10个小妙招 轻松消灭小腿肌肉

小腿愈来愈大，肌肉老是囤积在那里是把？那么来看看下面这些小妙招：用减肥盐做腿部推拿、冷热水交替洗、提脚根、脚尖、原地跳、弹走走路。。.。。.这些简单的小妙招，能帮你的小腿变得越来越漂亮。

　　1.用减肥盐做腿部推拿

　　每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引发疼痛为宜。每次推拿时间为1癫痫病会影响寿命吗5至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

　　详细使用方法：每天洗澡前，拿取一杯份的海盐加上少量的热水拌成糊状（涂抹在身上不会脱落的程度），再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周、大腿，10分钟后，再用热水把海盐冲洗干凈也可以先做些按摩再用水冲掉，以后可以开始洗澡。

　　2.冷热水交替洗

　　泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下落8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

　　3.提脚根

　　双脚并拢同时提脚根10次，脚尖并拢同时提脚根10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

　　4.脚尖

　　站立时一腿上抬用力勾脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力勾脚尖20次。