抑郁症失眠怎么办四种方法缓解

抑郁症往往是伴随着失眠而产生的，所以要想预防抑郁症的话，防治失眠症状是很有必癫痫的病因是什么要的，但是如果抑郁症导致失眠具体该怎么办呢？

一、参加活动

一些患上了抑郁症的人不愿意活动，总是喜欢一个人呆着，因此，家属就得积极的劝患者尝试做一些轻微的体育锻炼，如散步，简单的肢体活动，慢跑等，还可以参加一些其它的活动，如演讲、参观等，但是，不要太多。在进行这些活动的时候，家属一定要陪在身边，必要的时候，可以协助患者儿童癫痫症状完成。

二、肯定自己

患者可以每天睡觉之前都在脑海里过一遍今天自己做了什么，有哪些的时候，也能够鼓励自己。

三、简单计划

患者可以根据自己的实际情况，制定

四、正常活动

一些患者本来是可以上班的，可是，就想着自己有病就不去上班，不做家务，这样是很消极的，越是这样，越会觉得自己没用。事实上，患者是有能力协助家属完成一些简单的家务的，如简单的晾晒衣服，当你完成了以后，就会觉得抑郁症形成的原因有哪些自己还是有用的，是有能力完成的。