【热点热评 】让男人健康的减肥

让男人健康的减肥

有很多注重自己身材并且身材还比较胖的男人们不知道该怎么减肥。可有的男人却听从广告去吃减肥药，有的节食，有的选择剧烈运动等等一系列的办法。到底哪个管用。到底哪个才适合我们。最主要的是要健康的减肥。怎么让男人健康的减肥呢?

减肥的方法有很多，怎么样才能让男人健康的减肥呢?首先，就是要运动减肥和在饮食上稍加调节。不过饮食上还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗!你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

如果在每天早上起床后空腹喝一杯淡盐水就更好了，那样还可以调节肠道的健康。早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。还要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 除了这些那就剩下运动了。每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦!完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

这样的减肥方法是不是很健康啊!为了更健康些我们在平常饮食上要多吃些蔬菜水果。蔬菜和水果里面有大量的维生素和水分还有很多人体需要的微生物。比如说苹果香蕉什么的。苹果和香蕉本来就有减肥的作用。他对身体还好我们何乐而不为呢。想减肥的男性朋友们，这个方法就是让男人健康的减肥方法。简单又健康。试试看吧!