孕妇产前睡得好分娩时间短

孕妇有失眠困扰的话，胎儿会受影响，同时分娩产程同样受影响，进产房的时间长，反之，产前睡眠充足，能缩短产程时间，生的更快。

怀孕睡眠很重要

充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。专家医生说，一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡河南军海脑病医院韩向东医生治羊癫疯怎么样眠少于癫痫病遗传吗6小时的孕妇剖腹产几率更大。

而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多，例如夜里起来小便，或是变换姿势让腹部更舒服。

孕妇睡得好要讲技巧

1、入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋。睡觉时，孕妈尽量保持下肢温暖，利于睡眠。

2、孕妈不宜睡软床，因为这会加重腰疼，也会使主动脉和下腔静脉受压，影响孕妈和胎宝宝的健康。建议孕妈睡硬板床，如果孕妈不习惯，可以在床上铺上10厘米左右厚的棉垫。

3、睡觉前可适当把腿部垫高，避免孕妈下肢浮肿或者静脉曲张。

4、调低睡眠环境温度。因为准妈在怀孕期丽江治疗癫痫的癫痫病最新治疗方法医院哪家最好体温会相对升高，稍微吉林癫痫病医院在哪调低一点的睡眠环境温度可以让孕妈感到比较舒适，有助入睡，但温度不宜太低。

5、白天孕妈要多喝水，睡前三小时尽量少喝水，以避免夜间起成都哪家医院治疗癫痫来上厕所。

6、孕妈睡前可以做一些放松的运动、听听轻音乐来放松心情，以帮助入睡。

7、孕妈最好能在白天多补觉，利用上午或下午的时间小睡片刻。职场孕妈要尽量把握好午休时间，以减少疲劳。

当然，注意锻炼也可促进睡眠质量

面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间。但是，准妈妈需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。