10天午餐食谱急减7公斤

导 语以下提供的10天减肥午餐单，以蔬哈尔滨癫痫病研究所菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可癫痫病能治愈吗以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活内蒙古癫痫病三甲医院动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。

10天午餐食谱急减7公斤

Day1-3　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！　　Day4～7　　午癫痫病的发作餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。　　Day8～10　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：　　瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）　　瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）