怀孕初期晚上睡不好的原因和方法

?最近这些天我都很苦恼，因为有两个月我已经检查出来了怀孕，其实这是个非常开哈市中亚医院癫痫病专科心的事情，但是也有一些困困扰随后就发生了，我不知道是什么原因，怀孕初期晚上睡不好，这个情况很糟糕，我白天都没有精神去上班了，搞到我连工作都丢了，我每天都很有压力很压抑家里边的人看着我也很担心，后来我找了位医生然后我的病就治好了，怀孕初期晚上睡不好的原因我想给孕妇们说也说分享一下。

?1)尿频

?由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。

对策：可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少夜间上厕所的次数。下午和晚上不要喝咖啡和茶，当然，你很可能已经为了避免摄入咖啡因，而自觉停止饮用这些饮料了。

?还有一个诀窍就是：小便时身体前倾，这样可以帮助你完全排空膀胱里的尿液。不过，就算是采取了这些措施，你也可能不会感觉轻松多少。就像我们认识的一位母亲说的那样："这就是大自然帮你预习宝宝出生后无数不安夜的残酷方法！"

?2)腿抽筋、后背痛。腹外伤癫痫治疗方法有哪些部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

?对策：孕早期，最好养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。建议左侧卧位，是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。

?3)心率加快与呼吸短促

?因为宝宝的存在，心脏需要更大的抽血量和搏击频率，这使你心率加快，感觉不适，夜间容易醒来；呼吸短促。由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。

对策：养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，最好每天晚上准时上床睡觉，早晨准时醒来、起床，这样养成规律，你的睡眠质量一定会大有提高。

?4)胃灼热及消化不良

?烧心(胃灼热)是由体内荷尔蒙和身体上的变化引秦皇岛市治疗羊癫疯三甲医院起的。怀孕期间，胎盘产生的荷尔蒙孕酮（又称黄体酮）使子宫的平滑肌变松弛。孕酮也会使分隔食管与胃的阀门（贲门）松弛，从而使胃酸返流到食管，引起让人不舒服的烧心感。荷尔蒙还会减缓胃部波浪般的收缩，使消化的速度变慢。

?随着孕期的进展，不断长大的胎宝宝会填满你的腹腔，减缓你身体排出废物的速度，并使胃酸上涌至你的喉咙里。这个过程会让你很不舒服，却对宝宝是有益的，因为在你血流里逗留的各种营养物质能更充分地被宝宝吸收。

贵州最好的癫痫病治疗医院

?且时候怀孕的时候心里边都是很小心翼翼的，生怕自己哪一点做的不好而已能响了身体，怀孕初期晚上睡不好的解决方法其实也有很多，希望孕妇们了解它掌握它看了我的讲述，我要自己给自己家很大的压力，这样对自己肚子里面的宝宝是很不好的，情人孕妇的情绪是很重要的，希望孕妇们都有一个快乐的日子。