日期：2016-1-18（原创文章,禁止转载）
推荐6类夏天多吃的防晒食物
推荐6类夏天多吃的防晒食物
2012-09-28 16:44:41
中医讲求以内养外的平衡之道，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜之外，内在调养也一样重要。对此，专家推荐了6类夏天无妨多吃的“防晒”食物，上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果，它可以缩短色素的周期，阻挡黑色素的构成，间接减少色斑，同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成份，有抗衰老的作用。
中医讲求以内养外的平衡之道，除打伞戴墨镜涂抹防晒霜之外，内在调养也同样重要。对此，专家推荐了6类夏天不妨多吃的“防晒”营口哪个医院看癫痫最好食品，上榜食品包括含有丰富维生素C的蔬果，它可以缩短色素的周期，阻挡黑色素的构成，间接减少色斑，同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食品都富含抗氧化成份，有抗衰老的作用。同时，有一类食品感光性较强，如果大量摄取会下降皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。排在光敏性食品榜单上的通常有柠檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食品后，延续遇见阳光就会形成黑斑。固然，这些食物本身都有其特有的营养成分，只要不过度食用即可。
1。高维C水果 想具有健康明亮、不容易晒伤的皮肤，几近每一个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。 尤其是奇特果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想具有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食品中取得。
2。黄红色蔬果 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下落40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
3。坚果 对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空老年癫痫能治好吗调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水份，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
4。薏米 薏米是经常使用的中药，也是常吃的食品，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可到达防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较适合，也可将不同类的茶换着喝。 光敏蔬菜VS抗光敏食物 光敏蔬菜榜： 芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜 抗光敏食品榜 四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄 美白果蔬榜： 西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子 抗氧化果蔬榜： 西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
