冬季紫薯最营养健康的吃法

冬季紫薯最营养健康的吃法 养颜食谱 饮食指南。

紫薯近两年来一直大热，不但由于它有着薯类的营养和美味，还由于它拥有着迷人的紫丽江治疗癫痫哪家医院好色及紫色带给大家的健康功效

紫薯的好处有：可增强免疫力；富含更多的维生素B族，保持皮肤弹性，预防疾病；柔软丰富的膳食纤维

帮助缓解便秘，减轻体重；同时生糖指数和热量也比米饭低很多，益于糖尿病患者辅助医治糖尿病，下降血糖。而紫薯又给薯类增加了一道亮点，就是超级抗氧化成份花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老，固如何预防癫痫病发作然，这不仅仅是源自皮肤，还有我们的脑部及身体各器官。

1、紫薯南瓜糖水

做法：把南瓜去皮去籽切小块

紫薯去皮切小塊。然福州手术治疗癫痫病后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開后轉貴陽治療癲癇的醫院哪家最好小火燉煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或紅糖至融化即可，絕對是這個癫痫病因季節最好的保暖飲料。

功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收

提高人体抵抗力。

2、紫薯桂花粥

做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少量。做法也很简单

先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开癫痫怎么检查锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

功效与作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，合适这个季节食用。

tips：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓花青素。

3、紫薯四川癫痫专科医院银耳汤

秋天的凌晨，喝碗热呼呼的紫薯银耳汤的确是非成都神康癫痫医院常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了

粘糊糊的

非常美味。

功效与作用：润燥补血