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女子晨练掉下悬崖 晨练要注意八件事

养生之道网导读：一女子晨练掉下悬崖，令晨练爱好者惊讶不已。晨练对人体有诸多好处，尤其对中老年人，不过，晨练过程中也要注意安全。下面来看女子晨练掉下悬崖的事情经过。

8月13日清晨，连云港市灌云县大伊山上，一名中年女子在晨练时不小心失足掉下悬崖，幸运的是，在坠落五六米后，女子被悬崖下的一棵大树挡住。经过当地消防、公安和120急救人员的联合救援，经过1个多小时的努力，女子被从悬崖下成功救起后送往医院。

女子晨练掉下悬崖的经过：

不好了，有人掉到悬崖下了！13日清晨6点半左右，一报警电话打到了灌云县消防大队，接警后，灌云消防中队副中队长杨帅立即带队赶往现场。

报警的是一名路人，但是对方报警后人就走了，而且也没有说清楚具体位置。杨帅告诉记者，因为事发地方在山上，报警人无法说出准确位置，他们一边往山上赶，一边又与110指挥中心以及赶往救助的民警进行联系，经过一番周折后终于在山顶一悬崖处找到了被困女子。

据杨帅介绍，到达现场后，通过喊话，他们发现在一处非常陡峭的悬崖下五六米处，一名40多岁的女子被困在一棵大树上，其丈夫正陪着她身边，因为夏季树木长得非常茂盛，要是不注意，根本就看不到下面的人。

经过初步了解，原来，女子和其丈夫当天早上站在悬崖边晨练，女子突然失足掉下悬崖，在往下滚的过程中，幸亏被大树挡住，要不后果不堪设想。事发后，女子的丈夫见状，顺着悬崖边下去寻找妻子，后发现妻子被困，便陪在边上，一边安慰妻子，一边等待救援。

晨练是为了锻炼身体，所以，安全最重要。很多晨练爱好者会偏爱在山上锻炼，空气好，而且能增加运动量，不过，山上地形复杂，大家要选择适合自己的安全的晨练方式。另外，晨练也有诸多要注意的地方，来看看吧。

晨练要注意八件事

一、不宜起得过早

清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。如果您有清晨锻羊癫疯要怎么样治疗好炼的习惯，又不想改变它，那么也要在这癫痫怎样治疗效果好段时间里，逐渐而缓慢地增加运动量。

二、不宜在日出前到树林里锻炼

夜间，树木不能进行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道树木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧气。经过一夜的呼吸，清晨树林里的二氧化碳含量很高，氧气含量却很低。因此，日出前到树林里锻炼身体，会吸入较多的二氧化碳，严重时会出现头晕，甚至晕倒。只有在日出后，树木开始光合作用，树林里的空气质量才变得越来越好。

三、不宜强度过大

刚起床，身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以至产生胸闷现象。另外，糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的引起儿童癫痫的病因低血糖反应。

四、不宜不专心

晨练过程中，若同时还在听广播、录音，会影响中枢神经系统持续稳定的兴奋性，造成运动情绪上的不规则波动，打破机体系统的调节规律，使晨练效果大打折扣。

五、雨雾天不宜晨练

因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。

六、不宜在楼群中锻炼身体

陕西治疗癫痫最好医院因为高楼大厦之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的高楼风，人们在这种环境下锻炼，很容易受癫痫的症癫痫可以痊愈吗状有哪些凉感冒，由之使血糖水平出现变化。

七、不能立即休息

剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血昆明治疗癫痫多少钱，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

八、不可马上洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。