切记儿童不可盲目减肥

切记儿童不可盲目减肥

儿童减肥，关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说，小胖墩的饮食应以平淡少盐为主，尽可能不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏的食品。做荤菜时，应采取清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。

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　　同时，家长应协助孩子改掉不吃早餐、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。

　　运动方面，以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主，每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了，不要让他放开吃，可先让他喝白开水，再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。

　　我孩子是个小胖墩，我想帮他减减肥，请问，小孩减肥要注意什么?家长

　　首先，要肯定孩子是不是真的肥胖。一般来说，超过标准身高体重的20%以上，才算肥胖，而超过50%以上，就是重度肥胖。

　　其次，一定要了解引起孩子肥胖的缘由。在排除了病理性因素引发的肥胖后，可考虑是否是由于营养多余、运动不足等因素引发的单纯性肥胖症。

　　此外，在帮助孩子实施减肥计划时，还必须遵循几个原则：单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相干的慢性疾病，切不可强求在短期内快速达到良好的效果。现在一些减肥广告称可迅速减肥，这是非常不科学的。

　　既然这类肥胖与生活方式有关，作为家长就应该多注意纠正孩子不良的生活方式，或在医师的指点下进行有效地治疗。

　　儿童减肥，严禁喝减肥茶、服用短时间速效减肥药，因为很多减肥茶(药)中含有西布曲明等成份癫痫怎么治疗，可产生厌食、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应，会严重阻碍儿童的生长发育，甚至影响孩子的智力。

　　孩子正处于生长发育时期，需要各方面的营养，因此，采取饥饿疗法来减肥，是不可取的。当然，实行吸脂手术更是不可取的。

　　在此，需要提示各位小胖墩的家长，给孩子减肥切不可性急，若孩子的体重并没有随着身高的增长而增加，就表明已经达到减肥的初步效果。但如果每周体重下降超过0.5公斤，就需注意了，体重下落太快，会害了孩子!