减肥瘦身操在家就可轻松减肥的妙招

夏天有很多人，为了减肥选择到健身馆去锻炼，其实这对于上班族来说是奢侈的，因为他们没时间去健身馆，那么今天就介绍一些在家就可以轻松锻炼的减肥瘦身操，当然一些减肥误区及减肥注意事项也是需要适当了解的。

很多人为了减肥，想尽了各种办法，但都觉得效果不理想，其实简单的一些减肥瘦身操，在家坚持锻炼就可以癫痫的治疗误区轻松瘦身了哦。

瘦身减肥操

厨房里减肥操

你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时，别忘了趁机举高高，踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。这个动作可防止你的胸部下垂，并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

大扫除时减肥操

手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

当弯下腰收拾东西的时候，应该由腰或股部开始弯屈，像是在做手治疗癫痫医院那里好触脚趾的运动，这样可以坚实腿部及臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜等站着干活时，可以试着张开双腿，站直身体，也是一种瘦身的方式。

擦桌子时减肥操

擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉成都癫痫病医院哪家好。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。

晒衣物时减肥操

背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，治疗癫痫病最好的药左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼成都癫痫专科医院腰部两侧肌肉。

拖地时减肥操

面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，这个工作像是在击剑。

记住双腿要弓步，这样才可以集中到上半身。如果觉得累，可更换左右脚的位置。这样就可以达到瘦身的目的了，还会有丰胸的效果哦。

在减肥的过程中注意胸部的塑形，这样才不会减肥中减掉胸哦。拖地也变成了运动的一种，而且是变成了击剑这样的类似高贵的运动。

把家务变成运动，把家务变成减肥。拖地是减肥中锻炼胸肌，能够让人在减肥中不减掉胸的最佳运动哦。非常简单的动作，具有的效果却是非常好的哦

擦桌子时减肥操

上臂的赘肉好像天然的蝴蝶袖，非常粗壮，让人十分烦恼。其实擦桌子就能其实去掉这个烦恼了呢!

站在桌子一边，双手按住抹布，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。这是类似俯卧撑的动作。

要注意的是向前推擦时，双手要在同一水平线上，双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环呢。

夏季科学减肥法

运动减肥法：反方向走

人体的结构和习惯都是向前走，向后走的话，消耗的精力和体力自然更多，当然也可以使你体内的脂肪更加加速燃烧，如此一来就可以控制你的脂肪数量的，很多人都说倒走一步比正走一百步都管用哦。