5种体质怎样搭配营养早饭

5种体质怎么搭配营养早餐

5种体质怎样搭配营养早餐

2012-09-29 21:45:31

　　体质是决定饮食习惯的重要因素。早饭是一天中最重要的一餐，根据体质科学的搭配营养早餐，对身体健康是非常有利的。下面跟着微微健康小编来看看5种体质的营养早饭搭配吧。

　　抵抗力差的你该怎么吃早饭？

　　　　免疫能力弱，疾病很容易找上你，且身体容易感到疲倦、感冒、发热、精神不济。虽然抵抗力的强弱，和个人遗传、体质有关，但仍可透过后天环境及营养的补充来改良。

　　你应当补广安哪些癫痫医院比较好充的营养：维他命A、癫痫检查项目C、E、锌、硒

　　压力大、用脑过度的你该怎样吃早饭?

　　一般而言，人的健康指数在20岁之前呈现上升的情形，以后就逐渐下滑，而由于你须长时间思考、工作压力又大，久而久之，无形精神压力就会侵蚀你。常见症状有无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等。

　　你应当补充的营养：胆碱、维他命B、E、镁

　　饮食不均的你该怎么吃早饭?

　　你应该是外食族，选择食品不够均衡，肉类、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相对热量、脂肪也增加很多。

　　你应当补充的营养：以均衡为主

　　常做夜猫子的你该怎样吃早饭?

　　你常有补偿心理，由于众人皆睡，唯我独醒，不对自己好一点，岂不是太委屈，所以，1到夜晚，不管是否是真的饿了，就一定会想吃消夜。

　　但你知道吗?此时新陈代已开始变差，皮肤渐渐暗沉、没有光泽，身体性能加速老化，一不小心，体重也会直线上升。

　　所以，不管你睡了多久，早上8点一定要起来吃早餐，而且要培养1-2小时的运动习惯，这可以帮助你提升新陈代谢率，使生理时钟正常运转。

　　你应当补充的营养：维他命B、A、C 素食的你该怎样吃早餐？

　　很多研究报告显示，吃素的人虽然比常人罹患严重慢性疾病的机率低，如心血管疾病、糖尿病、癌症等。但是也可能因为只食用素食，而致使某些营养素摄取不足。

　　你应该补充的营养重点：维他命B12、D、钙、锌

　　注意事项：不少研究报告显示，吃素的人虽然比常人罹患严重慢性疾病的机率低，如心血管疾病、糖尿病、癌症等。但是也可能由于只食用素食，而导致某些营养素摄取不足。

　　微微小编提醒：不同体质的人，都有体质早餐的原则。通过以上的建议，相信大家都知道怎样搭配营养早饭了。最后，小编向你推荐：3款营养水果早饭的做法。