习惯成自然!三点妙招助跑者轻松养成训练好习惯

习惯成自然!三点妙招助跑者轻松养成训练好习惯

北京时间7月4日，对于每一个跑步爱好者来说，坚持训练的动力都是最难以去获得的，特别是经历了最开始阶段的新鲜感之后，如何让跑步训练成为自然而然的事情非常值得研究。跑步专家就给出了三点建议，帮助广大跑步爱好者“习惯成自然”。

1.从基础做起

对于跑步爱好者来说，训练的基础工作就是装备。一双适合自己的跑鞋，吸湿速干的运动衣，GPS导航，都是必需的。此外，在开始训练之前，弄清楚自己希望通过跑步得到什么，也就是你的目标是什么。你是否只是想减肥，还是希望参加比赛。不同的目标意味着你可能需要付出不同程度的努力。

2.坚持

坚持是最困难的事情，特别是度过了充满新鲜感的时期，如何面对枯燥的训练还能坚持如一，对于每个跑步爱好者来说都是个需要研究和思考的问题。如果跑者发现自己完成目前正在进行的训练强度比较困难，可以降低难度，去适应一些比较轻松的训练，这样比较容易产生成就感，倦怠期来的也就不会那么快。而且不要觉得丢人，如果你真的完成不了连续奔跑，那么就采用走跑结合的方式。同时拉上三五好友一起跑步，也是督促自己坚持下去的好方法，特别是可以在社交媒体上晒出自己的训练成果，无形之中就等于让很多人督促着你，在这种情况下，想放弃都很难！

3.不要吝啬奖励

当自己做的不错的时候，不要吝啬给自己送上一点掌声。如果你完成了一直很难以完成的训练或者挑战，就给自己兑现一点一直想做但是没有去做的诺言吧！简单来说，就是给自己一点甜头！相对应的，如果因为自己的原因，导致训练效果不佳，也可以小小地惩罚自己一下，让自己记住这个教训。哪家云南医院治疗癫痫好癫痫病花多少钱能治好哈尔滨儿童羊角风医院哪家好